Здоровое питание дарит легкость организму, а человеку счастье

Здоровое питание дарит легкость организму, а человеку счастье

Здоровое питание дарит легкость организму, а человеку счастье

Хоть раз, но каждый из нас задумывался о том, чтобы, в конце концов, начать правильно питаться, а не пихать в рот все подряд. Но не все хотят отказываться от многих вкусных блюд или есть по расписанию, а это чревато заболеваниями желудка и лишним весом. А те храбрецы, которые решаются начать здоровый образ жизни не знают с чего начать. Именно для них я подготовила 7 лучших способов правильного питания. Материала в сети достаточно, остается только сосредоточиться и сделать выбор.

 

  1. Дробное питание

Вместо 2-3 раз в день очень плотного поедания пищи разделите приемы пищи на небольшие порции и кушайте 4-5 раз в день. Загруженный рабочий график это не отговорка, в любой ситуации можно выкроить 5-10 минут, чтобы выпить предварительно заготовленный йогурт или съесть салат,или яблоко.

  1. Есть перед сном? Нет!

Забудьте за еду перед сном! Чтобы чувствовать себя утром бодро и с поднятым настроением, спать необходимо ложиться, когда организм переварил всю пищу. Если овощи и фрукты перевариваются через 30 мин., а мясо через 4 часа, так, когда вам спать лечь?

  1. Табу на быструю еду.

Прекратите есть на бегу. Я призываю вас сесть и не торопясь насладиться любимым блюдом.  Можете достать любимые столовые приборы HermannMiller, чтобы еда была еще вкуснее. Запомните, мозгу требуется время, чтобы понять, что желудок насытился. Поэтому кушаем не спеша.

  1. Не стоит переедать.

Золотое правило, которое мне трудно соблюдать. Ведь вкусно приготовленная выпечка на сковороде так манит. Но…берем себя в руки и после первого чувства насыщения быстренько убегаем из-за стола.

  1. Природное лакомство.

Природа одарила нас естественной пищей – фруктами и овощами, которые содержат массу полезных веществ, витамином и микроэлементов. Возьмите измельчитель для овощей и сделайте себе салат или нарежьте фруктов и перед каждым приемом пищи съедайте немного этого лакомства. Только не вздумайте заправлять ваши салаты майонезом или соусом, лучше оливковым маслом.

  1. Вода и режим питания

Воду пить не рекомендуется сразу после еды и во время нее, т.е. не запивайте еду, пусть желудок работает самостоятельно. Также соблюдайте режим питания.

  1. Разнообразное меню

Чтобы ваш организм работал как часы ему необходимо много полезных веществ, поэтому ваш рацион должен быть максимально разнообразен.

 

Если выполнять эти нехитрые рекомендации, организм отблагодарит вас своей «бесперебойной работой».

С уважением, Рафаилова Марина.