Как подобрать эффективную диету.

Диетология нынче в моде. А ее «гуру» — могут поспорить в популярности со звездами шоу-бизнеса. Что поделаешь, диеты это едва ли не единственный эффективный метод в борьбе с лишним весом, которым озабочены, пожалуй, подавляющее большинство наших женщин, и молодых,  и тех, у кого уже золотая свадьба за плечами. Стремясь обрести модельные параметры, нам часто изменяет здравый смысл. Что особенно беспокоит врачей. Потому что именно им приходится исправлять иногда «грубейшие» ошибки в наших «самостоятельных работах». Так вот. Чтобы у медиков поубавилось работы, а у нас – лишних килограммов, не лишним будет еще раз напомнить о «подводных камнях» большинства диет.

Во-первых, ограниченный или строго оговоренный перечень допустимых в диете продуктов может прекрасно оздоровить одного человека и опасно навредить другому. Потому что индивидуальная переносимость и пищевая предпочтительность – очень разные у разных людей. Во-вторых, если диета строго не ограничена во времени – всегда есть риск, что она перестанет помогать. То есть организм просто привыкнет к новому режиму питания и снижение веса затормозится, а то и прекратиться вовсе. В-третьих, любая диета – стресс для организма. А если этот «стресс» сопровождается дефицитом белка, пищевых волокон и минералов, то это не оздоровление, а совсем наоборот. В-четвертых, большинство диет построено на ограничениях и запрещениях. А это ничего общего не имеет с принципами рационального питания. То есть попросту – не прививают правильных привычек в еде. А поэтому с прекращением диеты всегда есть риск возвращения сброшенных килограммов. Иногда – с прогрессирующим приростом.

Но если вы все-таки решаетесь испытать модную диет-новинку на себе, помните: — что не лишним будет все-таки посоветоваться с врачом. Если он не посоветует что-то специально для вас, то, зная историю ваших «хворей», возможно просто запретит вам подобные эксперименты; — вполне реально подобрать диету, включающую ваши любимые продукты. Тогда вы ее выдержите легко и с удовольствием; — реально опасны для здоровья диеты, предлагающие дневные рационы меньше 1000-1200 калорий в день для женщин и 1700-2000 калорий для мужчин; — не стоит держать диету, особенно «жесткую» дольше отведенного для нее срока. А если даже в первые ее дни вы почувствуете резкое ухудшение самочувствия – бросайте ее без сожаления. Стоит только мир криминала газету читать, в которой часто можно найти много полезного и на эту тему. Здоровье дороже; — любая диета рано или поздно заканчивается. На радостях не наедайтесь! Лучше просто уменьшите свои обычные порции и ешьте почаще. С пользой для здоровья!